¿Está considerando una terapia de masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
El masaje prenatal, realizado correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, y aliviar los dolores del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede minimizar la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y parecer un lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios del masaje prenatal pueden ser mucho mayores.
La masajista certificada DeBorah Hill, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué esperar del masaje prenatal, qué prevenir y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es una práctica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a eliminar las molestias emocionales y físicas de Maternidad.
La terapia de masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios del masaje para sentirte bien de una manera segura durante el embarazo. Esto puede incluir métodos de terapia de masaje como:
- Terapia de masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“La terapia de masaje prenatal consiste en utilizar técnicas de masaje extremadamente suaves que alivian el dolor y las molestias”, afirma Hillside.leer más masaje embarazada valencia En la página de artículos
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Una terapia de masaje prenatal suele utilizar una presión muy leve, de firme a media”, explica Hill.
En resumen, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo que se utiliza libere nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Además, a diferencia de un masaje estándar, el masaje prenatal suele realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté bien alineado. Esto puede incluir almohadas y cojines firmes (fortalecedores) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad, ya que son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debería ser cómodo para tu compañía.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hillside afirma que la mayoría de los proveedores de servicios de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que haya pasado el primer trimestre”, afirma Hill. Limitar o evitar los masajes durante el inicio del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son mayores, se considera la opción más segura.
Cuando el embarazo llega al segundo trimestre, cuantos más masajes reciba, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al llegar al final del tercer trimestre y cuando los dolores se agraven, puede recibir un masaje hasta una vez por semana.
Ventajas del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser reconfortante y también puede brindar múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Una evaluación de investigaciones sugiere que puede ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la ansiedad
- Mejorar la respuesta inmunitaria
- Aumentar los niveles de “hormonas de la felicidad” (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje terapéutico puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos de la terapia de masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos para la mayoría de las madres sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su médico debe cumplir con estas normas de seguridad:
- Estrés leve: Nuevamente, el embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene una embolia, la presión profunda puede eliminarla”, aconseja Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente su presión arterial durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede sobrecargar los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para masajes de maternidad sin una abertura para que puedas descansar boca abajo, suele ser mejor recibir un masaje prenatal mientras pujas de lado.
- Dificultades durante el embarazo: Habla siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otros problemas.
Si tu médico te lo autoriza, elige un masajista de confianza con formación para dar masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos”, señala Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.
